痛經的飲食調理 女性痛經要怎么吃

對痛經女性而言，每個月造訪的大姨媽是她們的災難。痛經很常見，相信大家身邊多多少少都有一些受到痛經困擾的朋友。痛經影響著女性朋友的生活和工作，要想解決或緩解這種疼痛，飲食調理是很重要的一種方式。

痛經的飲食調理 女性痛經要怎么吃

痛經的女性朋友可以通過飲食方法幫助調理，具體怎么吃可以分期進行：

1、月經來潮之前

痛經患者在月經來臨之前的幾天，應該多吃一些清淡易于消化的食物，不要吃得太飽，避免進食生冷刺激性的食物，避免造成對子宮和輸卵管的刺激，導致輸卵管和子宮收縮，導致痛經加劇。

2、月經來潮之后

痛經患者在月經來潮之后可以吃一些酸味食品，因為酸味食品可以起到非常不錯的緩解痛經的效果，避免進食辛辣刺激性食物和生冷食品。酒可以促進血管擴張，痛經患者可以適度喝一點葡萄酒，能夠起到緩解痛經的效果。

3、痛經女性日常飲食

痛經患者在平時應該多多注意補充鈣質，因為如果缺乏鈣質的話可能導致女性在月經期間血鈣過低，從而導致女性由于血鈣過低導致子宮劇烈收縮使得痛經加劇。另外，雌激素水平的高低對鈣質的吸收具有很大的影響，所以平時要多吃一些可以促進雌激素分泌的食物，比如含有蛋白質、亞麻酸、B族維生素、維生素E、維生素C、D和泛酸的食物都是可以促進雌激素合成的，另外還要多吃含纖維素的食物，可以防止因為便秘引起痛經。

同時，痛經的女性需要保持飲食的多樣化，多吃一些具有理氣活血作用的食物，比如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。氣血不足的女性還需要多吃一些補氣、補血、補肝腎的食物，比如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

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